Intestino regolare anche d’estate: rimedi naturali per le vacanze e non solo

L’estate è sinonimo di relax, viaggi e cambi di routine. Ma proprio questi cambiamenti – alimentazione diversa, pasti fuori casa, meno movimento – possono mettere a dura prova il nostro intestino. Gonfiore, stitichezza o intestino irritabile sono disturbi comuni durante le vacanze, e rischiano di rovinare anche i momenti più piacevoli.

Per fortuna, con qualche accorgimento naturale e un’integrazione mirata, è possibile mantenere il benessere intestinale anche lontano da casa. Scopri in questo articolo come supportare la tua digestione e sentirti più leggero durante tutta l’estate.

❓Perché in estate l’intestino “va in vacanza”?

I cambi di abitudini incidono sul nostro microbiota intestinale. Ecco i fattori principali:

• Cambiamenti alimentari (meno fibre, più zuccheri e alcol)

• Orari sballati e jet lag

• Meno movimento fisico

• Stress da viaggio o caldo eccessivo

• Acqua diversa o contaminazioni lievi (es. in Paesi caldi)

Questi elementi possono rallentare il transito intestinale, alterare la flora batterica e favorire disturbi come:

• Stitichezza

• Gonfiore addominale

• Difficoltà digestive

• Sensazione di pesantezza

🍎 Cosa mangiare in vacanza per un intestino felice

Anche in ferie, bastano pochi accorgimenti per aiutare la regolarità:

✅ Fibre solubili e insolubili
– Frutta come kiwi, albicocche, mele
– Verdure crude e cotte (zucchine, carote, finocchi)
– Cereali integrali (orzo, farro, avena)

✅ Fermenti vivi e cibi fermentati
– Yogurt naturale
– Kefir
– Crauti e miso (se disponibili)

✅ Tanta acqua naturale
Bevi almeno 1,5-2 litri al giorno, soprattutto se viaggi o ti esponi al sole.

✅ Limita fritti e alcolici
Rallentano la digestione e aumentano la fermentazione intestinale.

✅ Attività fisica anche leggera
Camminare dopo i pasti o fare una nuotata aiuta il transito intestinale.

🌿 Integratori naturali per l’intestino in vacanza

Se il cambio di routine crea qualche disturbo, gli integratori naturali possono essere un aiuto efficace e sicuro. Ecco due prodotti Solo Natura ideali da portare in vacanza:

💊 Apicius Post Plus – Digestione leggera anche fuori casa

Apicius Post Plus è un integratore liquido in stick a base di liquirizia e achillea, piante officinali note per le loro proprietà digestive, lenitive e carminative.

✅ Utile per:

• Alleggerire la digestione dopo pasti abbondanti o diversi dal solito

• Ridurre gonfiore e senso di pesantezza

• Evitare fastidi gastrointestinali durante i viaggi

💡 Il formato in stick è pratico e perfetto da portare con sé ovunque!

👉 Scopri Apicius Post Plus

🧘‍♀️ Comus – Regolarità intestinale quotidiana

Comus è un integratore in compresse sempre a base di liquirizia e achillea, ma con una formulazione pensata per sostenere la regolarità intestinale nel tempo.

✅ Perfetto se:

• Hai un intestino pigro o irregolare

• Vuoi supportare il transito in modo naturale

• Cerchi un rimedio delicato ma costante

💡 Ideale da assumere ogni giorno, soprattutto nei periodi in cui cambi dieta o orari.

👉 Scopri Comus

📅 Quando iniziare e come usarli?

Prevenire è meglio che… bloccare!

• 1 settimana prima della partenza: Comincia con Comus 1 compressa al giorno

• Durante la vacanza: Porta con te Apicius Post Plus, da assumere dopo i pasti principali (1 stick)

• Al bisogno: Continua con Comus ogni sera e usa Apicius dopo pasti più abbondanti o pesanti

🛒 Dove trovare Apicius Post Plus e Comus?

Li trovi entrambi su solonatura.shop, lo store ufficiale di Solo Natura. Consegna rapida in tutta Italia e spedizione gratuita sopra i 49 €.

Fonti e Approfondimenti

1. Humanitas San Pio X – Stitichezza in vacanza: cause e rimedi
2. MyPersonalTrainer – Stitichezza da viaggio: come prevenirla e alleviarla