Come sostenere il sistema immunitario durante e dopo l’estate: alimentazione, stile di vita e integratori naturali

🌞 L’estate mette alla prova le difese naturali

Sole, viaggi, aria condizionata, sbalzi di temperatura e routine sballate: l’estate è un periodo meraviglioso, ma anche sfidante per il nostro organismo. Anche se ci si ammala meno che in inverno, il sistema immunitario non va mai in vacanza.

Esporsi troppo al sole, cambiare orari e alimentazione, o semplicemente vivere ritmi più intensi, può indebolire le difese naturali e renderci più vulnerabili – sia durante le ferie che al rientro.

In questo articolo vediamo come rafforzare il sistema immunitario d’estate con l’alimentazione giusta, abitudini equilibrate e un valido supporto naturale come ROBUR, l’integratore firmato Solo Natura.

⚠️ Perché il sistema immunitario può indebolirsi d’estate?

Ecco i principali fattori che, in estate, possono compromettere l’equilibrio immunitario:

• Sbalzi di temperatura (caldo-aria condizionata)

• Viaggi frequenti e jet lag, che alterano il ritmo sonno-veglia

• Eccessiva esposizione al sole, con aumento dello stress ossidativo

• Alimentazione disordinata o povera di nutrienti

• Sudorazione intensa, con perdita di sali minerali e vitamine idrosolubili (come la C e le B)

👉 Tutti questi fattori generano uno stato di infiammazione lieve ma cronica, che abbassa le difese naturali.

🥦 Cosa mangiare per rinforzare le difese in estate

Una corretta alimentazione è il primo passo per mantenere il sistema immunitario attivo e reattivo.

✅ Vitamina C quotidiana
– Agrumi, peperoni, kiwi, fragole, pomodori

✅ Beta-carotene e vitamina A
– Albicocche, carote, melone, zucca, spinaci

✅ Zinco e selenio
– Semi di zucca, legumi, frutta secca, cereali integrali

✅ Probiotici naturali
– Yogurt bianco, kefir, crauti crudi

✅ Spezie attive
– Curcuma e zenzero (possibilmente abbinati a olio EVO o pepe nero)

💡 Un’alimentazione estiva varia e colorata, ricca di frutta, verdura, fibre e acqua, sostiene anche l’intestino — chiave fondamentale per un sistema immunitario forte.

🌿 ROBUR – L’integratore Solo Natura per le difese naturali

Quando l’alimentazione e il ritmo quotidiano non bastano, un integratore specifico può fare la differenza. ROBUR è la proposta naturale di Solo Natura per sostenere il sistema immunitario in modo completo, soprattutto nei mesi estivi o nei periodi di stress.

🛡️ Cosa contiene ROBUR?

• Echinacea: stimola le difese naturali

• Colostro: supporta la risposta immunitaria

• Vitamina C: protegge dallo stress ossidativo e sostiene le difese

• Fosfolipidi: favoriscono l’assorbimento e il benessere cellulare

✔ Formulazione in capsule, comoda da assumere anche in viaggio
✔ Adatto per adulti, sportivi, studenti, lavoratori sotto stress o persone che si espongono a sbalzi di temperatura

👉 Scopri ROBUR sullo shop

⏳ Quando e come assumere ROBUR?

💼 Prima della partenza: per affrontare al meglio viaggi, jet lag e ambienti nuovi
☀️ Durante l’estate: per contrastare gli effetti del caldo e del sole prolungato
🍂 Dopo le ferie: per sostenere il sistema immunitario in vista del cambio stagione

📅 Posologia consigliata:
1 capsula al giorno per cicli di 3-4 settimane, ripetibili secondo necessità

🛒 Dove acquistare ROBUR?

Puoi acquistare ROBUR direttamente su solonatura.shop, lo store ufficiale di Solo Natura. Spedizione veloce in tutta Italia e gratuita sopra i 49 €.

🔎 Fonti e approfondimenti

Melligo – 5 strategie per rafforzare le difese immunitarie in estate

DXVX – L’importanza degli integratori alimentari durante l’estate per difendere il sistema immunitario