COMMENT AMÉLIORER LA QUALITÉ DU SOMMEIL

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Sommeil et bien-être psychophysique: Comment améliorer la qualité du sommeil et: 6 remèdes naturels

Vous faites la sieste, vous perdez! Un dicton très populaire et vrai lorsqu’il est question de paresse. Cependant, un sommeil de bonne qualité est essentiel pour améliorer le bien-être psychophysique de l’organisme et avoir une meilleure qualité de vie. Dans cet article, vous lirez quelques remèdes naturels pour favoriser le sommeil et la relaxation. Parmi ceux-ci, citons Valens: un complément alimentaire naturel idéal pour améliorer la qualité du sommeil.

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Pourquoi dormir est-il bon pour la santé?

Le sommeil, mais surtout un bon sommeil, est source de nombreux bienfaits pour notre santé. Pendant le sommeil, en effet, notre organisme est engagé dans de multiples activités utiles au bon fonctionnement de notre corps, notamment:

  • Créer une énergie physique et mentale utile à l’organisme pour mieux faire face aux activités quotidiennes telles que: travail, sport, études;
  • Stimuler les fonctions cognitives telles que la mémoire. Dormir au moins huit heures par jour permet de stocker plus d’informations ;
  • Génère un équilibre au niveau hormonal et cardiovasculaire et favorise le bon fonctionnement du système immunitaire;
  • Réguler le métabolisme et éliminer les toxines en excès.

S’accorder au moins huit heures de sommeil par jour permet également d’améliorer la qualité de sa peau, qui sera plus lumineuse, plus détendue et surtout débarrassée de ces cernes gênants sous les yeux!

C’est pourquoi accorder de l’importance à la qualité et à la quantité de sommeil est un aspect fondamental de notre santé, car il nous permet de vivre une vie plus saine et plus énergique.

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Troubles du sommeil : pourquoi ne pouvez-vous pas dormir ? Voici quelques remèdes naturels

Il y a certaines périodes dans la vie de chacun où le sommeil est compromis. Les angoisses, les inquiétudes, les sentiments de frustrationsont autant de causes de troubles du sommeil.

Un mode de vie inadapté comme le tabac, l’alcool, une mauvaise alimentation et le manque d’activité physique favorisent également l’insomnie.

Il existe certains remèdes naturels qui peuvent être adoptés pour favoriser la relaxation et stimuler une bonne qualité de sommeil.

Par exemple:

  • Evitez la consommation de boissons contenant des stimulants tels que: thé, café ou tabac ;
  • Limitez l’utilisation des smartphones, des tablettes avant de vous endormir;
  • Encouragez la relaxation en lisant ou en écoutant de la musique;
  • Pratiquez une activité physique (loin des heures du soir, car cela peut fatiguer le corps);
  • Rester léger pendant le repas du soir ;
  • Consommez des tisanes ou des infusions de valériane, de mélisse, de camomille, de passiflore, d’aubépine et de tilleul.
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Complément alimentaire naturel Valens pour le sommeil et la relaxation

Partant du besoin d’aider les personnes à établir une bonne relaxation et une bonne qualité de sommeil, une équipe d’experts a développé le complément alimentaire naturel Valens, idéal pour favoriser le sommeil en cas de stress.

Une harmonisation d’ingrédients naturels connus dans la littérature pour leurs propriétés relaxantes, notamment :

LAVANDE
Une huile essentielle contenant des terpènes, des tanins, des flavonoïdes, des dérivés de la coumarine, de l’acide rosmarinique et des phytostérols. En raison de ses propriétés calmantes et anxiolytiques, il est utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle pour améliorer l’humeur.

WITHANIA
Traditionnellement utilisé pour son effet tonique psychophysique adaptogène et régénérateur.

ALCALOÏDE WITASOMNINE
Aide à favoriser un sommeil régulier. A utiliser avec précaution pendant la grossesse.

FEUILLES DE MÉLISSE
Connus pour leurs propriétés relaxantes.

GRIFFONIA
Contient du 5-hydroxytryptophane, un précurseur de la sérotonine, un acide aminé essentiel que l’organisme ne peut pas produire par lui-même. Il est indiqué car il a une influence bénéfique sur le sommeil.

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